運動の少ない俺がしてる便秘対策とは

一日中ゲームをしている引きこもり状態の俺が気になっているのは、ゲームのことだけではありません。
運動不足でも反射神経や、忍耐力は、一定の水準をキープしなければならないので、ある程度身体が、健康じゃないと生活ができないのです。腰が痛いというのは、よくある話ですが、俺は男性だが体質的に便秘になりやすい体質らしく、それなりの対策をしておかないと、腸の中に長い時間便が居座ってしまい、順調な排便が行われないようになってしまいます。

一日中部屋に籠ってると便秘にもなりがち

ゲームを進めるためには一日中自分の部屋の中に籠っていることが必要な日もありますが、そうなってくると便秘にもなりがちです。
とくに女性ゲーマーは、深刻な悩みを抱えているという話を良く聞きます。
一般的に、便秘とは大腸の中の便通が悪くなっている状態を指しています。およそ3日ぐらい排便をしていない状態が続いたら、この症状であると考える必要があります。
そして、排便が1日に1回のペースであったとしても、便の量があまり多くなかったり、すっきりと出たような感覚がなかったり、硬い便で排泄することがなかなかできなかったり、不規則にトイレに行きたくなったりする状態があると、この症状であるということができます。
便秘は、機能性のものと、器質性のものに大まかに分けることができます。
機能性のものは、胃や、腸などといった消化器官が持っている機能が低下していることが原因になっているもので、一般的な症状は、ほとんど機能性のものになります。

便秘に効くサプリメント

器質性の便秘は病院で診察が必要ですが、機能性の便秘にはサプリメントが有効になります。
便秘に効くサプリを摂取して症状が改善されるようであれば恥ずかしい思いをして病院にいかなくても良くなるでしょう。
便秘の解消には乳酸菌飲料や、ヨーグルトを摂るという方法もありますが、余計な脂質や、糖質などが含まれているので、ただでさえ運動不足で太りやすいのに、ますます太ってしまいます。
便秘に効くサプリは、脂質や、糖質などの成分が抑えられていて、必要となる成分だけを集中的に摂ることができるため、引きこもりの生活に適していることになります。
便秘に効くサプリは、乳酸菌や、オリゴ糖が配合されているサプリメントです。
乳酸菌や、オリゴ糖は、胃酸にも消化されず腸の中にまで生きたまま到達することができるので、善玉菌の栄養分となって腸の中の環境を改善させることができます。
ほとんど運動をしていない俺でも便秘に効くサプリを毎日摂取することで便秘を解消させることができています。

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